寝方
いびきの防止に、「横を向いて寝る」というものがあります。
仰向けで寝ていると舌根が喉の方へ落ち込むことでいびきが発生することを、横に向いて寝ることで舌の落ち込みを防止することでいびきを防ぎます。
これはいびきや睡眠時無呼吸症候群の予防として、自宅で出来る対症療法として非常に効果的であると考えられています。
枕を高くしたり、寝相が酷い場合にはリュックサックを背負ったまま寝ることで横向きを維持すれば、いびきはかなり防止できると言われています。
肥満対策
生活習慣病とも呼ばれる肥満ですが、いびきの原因になることが多く、肥満を解消することでいびきが改善する方も多いようです。
ただ、急に痩せることはなかなか難しく、解消まで長期的な時間がかかるケースも多いようです。